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1. 不宣泄负面情绪怎么办？

1、不宣泄负面情绪怎么办？

1、清醒地认识到这种情绪的害处。（你已经做到了）

2、转移目前的注意力，把注意力从诱使你心情不佳的地方转移出去一直到你感觉心情恢复常态为止；转移注意力的最好方法是去做你一直兴趣很高的事情，比如你喜欢唱歌，那就放声高歌一下，喜欢玩游戏就好好的玩玩游戏，如此等等。（不过建议不要喝酒解愁，因为酒后事情极未可知，不可知的事情最好不做）

3、当你心情恢复常态之后再回头理智分析导致自己心情低落的原因。这一步很重要，但常常被人忽略。因为如果不进行这一步的话。心中的愤懑等等情绪就始终无法被排解出去，因此这一步不仅不可省略，而且实际是解除负面心理的关键一步。这一步的关键在于“理智”二字。

不宣泄负面情绪，说明你的心里承受能力很强，负面情绪不宣泄，那就转移自己的注意力，让自己去专注的做一些积极的、向上的、阳光的事情，这样和你的负面情绪抵消一下，负面情绪对你的影响也会少一些。再或者可以多到大自然中走走，也能让你的心情明媚。

每个人都需要宣泄负面情绪，方式方法有很多种，但是一定不要用极端的方法来宣泄，可以用写日记的方式，或者出去走走，听听音乐跑跑步，也可以三五朋友聚一下，喝喝茶吃吃饭聊一下，微醺一下都可以的，最好也不要压抑自己的负面情绪，自己寻找到适合自己宣泄的办法会让自己活的很轻松。

运动！加大运动量，唱歌，跳舞！这样会让你的身体只做一件事情顾不过来其它的事！

这是转移注意力让你忘记负面情绪，做些让自己快乐高兴的事情，看看特别搞笑的视频，节目，让负面情绪变得无聊，觉得负面情绪不可能会影响你，向前看更好的事情都在等着你就这样想面包会有的！

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