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【音乐专业考生焦虑心理控制的实验研究】如何消除紧张焦虑恐惧心理

例如，在学生表演时，发出用点头、“OK”的手势等方式向学生暗示，引导学生：“我能完成这个歌曲，高音也没有问题”，“我相信我自己”等心态，以减轻学生的恐惧感，降低焦虑程度，提高学习的积极性和自信心。

安抚自己，让动作慢下来紧张会使身体动作频率加速变快，这时候要缓解摆脱紧张，最好的办法就是让它慢下来。比如上台演讲时，我们可以深呼一口气，心里暗暗给自己一句“加油”。然后身体和步伐协调，缓慢走上演讲台。

深呼吸和冥想： 进行深呼吸练习，慢慢吸气然后缓慢呼气，有助于放松身心，减轻紧张感。渐进性肌肉松弛： 通过逐步放松身体各个部位的肌肉，有助于缓解身体的紧张感。

在艺考过程中有哪些困难和挑战?

1、竞争激烈：艺考的竞争非常激烈，每年都有大量的学生参加考试，争夺有限的名额。这使得艺考生需要付出更多的努力和时间来提高自己的技能和水平。

2、美术艺考生面临的挑战主要有以下几点：竞争激烈：每年有大量的学生选择报考美术专业，这使得竞争非常激烈。为了在众多考生中脱颖而出，艺考生需要付出更多的努力和时间。

3、技巧和难度：古筝在演奏技巧和难度上并不逊于其他乐器。古筝有复杂的指法和独特的演奏技巧，需要经过长时间的练习和专业指导才能掌握。

4、下面我就来说一下艺考生面临哪些困难。首先，艺考生需要应付专业课的问题，因为艺考生需要考一门专业课。而且专业课的分值在所有的科目当中是非常高的。

5、随着现在对艺考的政策越来越严，也将对艺考生带来一个很大的挑战。在严格的筛选之下对于他们也是一个很大的压力，致使很多的人都会选择不去艺考。因为艺考就像是一个赌注，很有可能你所付出的一切都功亏一篑。

6、走艺考生这条路既有好处也有挑战，需要综合考虑个人兴趣、才能和未来发展前景。知识拓展：好处：艺考生通常对自己选择的艺术专业充满热爱和兴趣，对于他们来说，追求自己喜欢的艺术事业是一种享受和满足。

艺考前心态不好,总是悲观怎么办?

1、艺考前怎样缓解焦虑情绪 艺考生焦虑时可以呼吸调节。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。

2、压力大得很，因为在乎自己能不能考上，然后就开始焦虑，但是这个时候千万不要自己一个人待着，最好是找个朋友或者老师诉说一下，这个时候朋友的重要性就来了。

3、积极的心理暗示很重要。其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。

4、艺考生睡前也可以适当听一些轻音乐，缓和考前紧张情绪，保证良好的睡眠。每一次模拟考试或者艺考考试，不管现场多么压抑，场面多么壮观都不要被影响，不妨考前闭眼冥想几分钟或者大笑几下，使自己消除恐惧感，平静心情，冷静参考。

5、做好考前准备：提前了解考试流程，熟悉考试环境，这些都能让你在考试时更加自信，减少紧张感。总的来说，艺考压力的缓解需要从多方面入手，既要有合理的学习方法，也要有良好的生活习惯和心态。

6、在艺考前，调整紧张心态是非常重要的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解紧张情绪： 正确认识自己：了解自己的优势和不足，制定合理的目标，不要给自己太大的压力。

我是钢琴音乐生,我每次比赛或者考试弹琴时都好紧张,手抖,脑袋一片空白...

其实这还真的没有一个很好的解决办法，什么放松，什么深呼吸之类的，用处也都不是很大，当然我不是说这些都不对，只是这些说着简单，真正做起来是不容易的。我个人的看法是多锻炼，上台的次数多了，自然而然的就会放松。

这么些年了 我琢磨出了一个事。觉得应该是不熟悉环境所至，如果给我第二次机会我就能弹得很好。所以。

至于手抖，和你这个年龄代谢旺盛缺钙可能有些关系。但是不是遗传我就不清楚了。缺钙可以导致肌肉抽搐，手抖。而且如果经常喝咖啡也可以导致手抖。平时注意多吃点补铁的蔬菜水果，像大枣之类的，动物的肝，肾什么的。

楼主你好。我是钢琴业余爱好者，手抖有几种情况，比如你的基本功没练扎实，或者你心态紧张，或者你曲子没练熟等等。

艺考生文化课冲刺学习技巧

1、合理分配时间，专业文化两不误 有些同学要准备接下来的校考，从联考结束到校考开始这段时间，可以安排半天专业半天文化，在校考前一周可以集中精力冲刺专业。如果报考的校考较多，可以空出晚上的时间来学习文化课。

2、保持良好的心态：艺考生在文化课复习过程中，要保持良好的心态，避免因为焦虑、紧张等负面情绪影响到学习效果。要学会调整自己的心态，保持积极向上的心情，相信自己一定能够取得好成绩。

3、艺考生 如何提高文化课水平 第一：艺考生要有坚定的信念 不畏艰难敢于挑战自我的勇气，敢于吃苦，敢为人先的信念。很多艺考生文化课学习的经验证明，缺少了主观的努力和坚定的信念文化课是很难会提高的。

济宁艺术生文化课考到多少分才能上本科?已经开始焦虑了家人们。_百度知...

1、美术生文化课要在350-420分左右才能考上本科院校。联考的最低合格要求为3科总成绩不低于180分，即180分（含）以上考生才有资格参加省外院校美术类本科专业校考。

2、艺术类考生的文化课分数线一般会在350-400分左右，文科、理科分数线不相同。按照教育部要求，艺术类考生的文化课分数线不能低于普通本科考生分数线的70%，如果普通本科分数线为500分，艺术类就要达到350分。

3、综合分控制线：艺术类第二批第一段512分、第二段462分。北京美术生多少分上本科 美术统考成绩：本科180分，且其中2门科目各不低于60分，专科120分；（美术统考总满分为300分，各科均为100分。

4、广西省：普通本科艺术理类207分艺术文类252分，舞蹈类（舞蹈学、舞蹈表演、舞蹈编导）本科批219分。

5、美术生艺考上一本的分数线因院校、专业和文化课成绩比重等因素而异。一般来说，大多数省份一本的分数线在450分左右，美术生的分数线是420分左右，只有考到这个分数才会稳录。如果想要稳上一本，分数最好能够达到500以上。

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