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1. 舞蹈生怎么练软度

1、舞蹈生怎么练软度

第下腰练习 相信有过练舞经验的朋友都知道，下腰是一种比较高难度的动作，不是每个人都能够轻易做到的，它需要我们身体具备比较高的柔软度，如果大家对自己没有信心的话，就应该向专业的老师请教，在专人指导下做这样的运动。

练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。（2）拉腰完帮孩子拍拍背 （3）甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直 专业人士把腰腿功和软度的训练称为童子功只有科学的教学法，才能保证孩子在享受舞蹈的同时，健康快乐地成长。

加速法。其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。

动作要领：双手五指交叉，大拇指朝下，膝盖并拢，屁股坐与自己的脚后跟。然后在这个基础上，眼睛向下看，双臂向后甩。注意事项：双臂尽量伸直。测试结果：如果你的手臂，离你的耳朵很远，代表你的肩膀是开的。如果离你的耳朵很近，说明肩膀有些不开哟。

镜子：准备可以照到全身的镜子，它可以帮练舞的人纠正错误，提高舞感。很多初学者都觉得跳舞不就是跟着拍子做动作就可以，其实不是；如果练舞的人想跳的好看，你必须有一面镜子。否则，等你的错误动作成型以后，就很难纠正了！音乐：记得无论跳什么舞，一定要把音乐开开。

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