舞蹈艺考基本功软度训练-舞蹈软度训练计划
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于舞蹈艺考基本功软度训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍舞蹈艺考基本功软度训练的解答，让我们一起看看吧。
1、儿童舞蹈:练好“软开度”的一些基本方法
劲——劲头儿（寸劲），古典舞的用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法（反衬法） 律——韵律及运动规律，平原、立圆、8字圆是中国古典舞的动势精髓。
练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。
压完腿以后一定要小孩马上站起来踢腿如果不踢不好意思白练了。（在我们舞蹈界里有句话腿是三分靠压七分靠踢）可以帮他压完正腿叫他马上起来踢正腿数量的话我建议两个腿各踢50次。然后在帮他压旁腿。
在舞蹈训练中，压腿对于软开度进阶起到的作用占比很小，主要是让腿部韧带进入运动状态的作用，可以理解为韧带的预热。
首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
2、舞蹈生怎么练软度
舞蹈生练软度的方法：加速法、按摩法、压耗法。加速法 其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。
腿步波浪和连绵动作，可做大、中、小的蹲起，移动重心，撩弹腿、软踹、伸、屈、划圆、绕腿的训练。 搬控法 其目的是求得“立如松”的功夫，在基础扎实的`重心上塑造各种舞姿，还为旋转创造基础能力。
甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直 专业人士把腰腿功和软度的训练称为童子功只有科学的教学法，才能保证孩子在享受舞蹈的同时，健康快乐地成长。
坚持压腿 压腿前一定要注意做热身，不要过急练练习，以防受伤。尤其在冬季锻炼前特别注意热身。避免肌肉、韧带拉伤或扭伤。从最基本的压腿开始，分速压和缓压。
3、舞蹈软开度专业6步训练法
腿步波浪和连绵动作，可做大、中、小的蹲起，移动重心，撩弹腿、软踹、伸、屈、划圆、绕腿的训练。 搬控法 其目的是求得“立如松”的功夫，在基础扎实的`重心上塑造各种舞姿，还为旋转创造基础能力。
动作要领：双脚打开与肩同宽，双手放在旁平位，然后双手抓于自己的脚腕处，头向后向里卷，腰往里下。注意事项：注意要顶胯出去。
主要是压腿、压腰。练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的。
“软、开、度”对芭蕾舞以及其他舞种的学习同样重要。以下是练好“软开度”的一些基本方法，希望能给你们带来一些启迪。最开始是小幅活动，主要是脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
舞蹈生练软度的方法：加速法、按摩法、压耗法。加速法 其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。
4、舞蹈生怎么练软度
舞蹈生练软度的方法：加速法、按摩法、压耗法。加速法 其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。
腿步波浪和连绵动作，可做大、中、小的蹲起，移动重心，撩弹腿、软踹、伸、屈、划圆、绕腿的训练。 搬控法 其目的是求得“立如松”的功夫，在基础扎实的`重心上塑造各种舞姿，还为旋转创造基础能力。
甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直 专业人士把腰腿功和软度的训练称为童子功只有科学的教学法，才能保证孩子在享受舞蹈的同时，健康快乐地成长。
坚持压腿 压腿前一定要注意做热身，不要过急练练习，以防受伤。尤其在冬季锻炼前特别注意热身。避免肌肉、韧带拉伤或扭伤。从最基本的压腿开始，分速压和缓压。
加速法。其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。
5、舞蹈软功的基本训练方法
搬控法的做法和要求是：在静止状态中或急促停顿中进行训练，双腿和身躯相对地收紧肌肉，主力腿扎根地上，稳立如松，动力腿在此基础上进行搬、举、控、环动、变身，要求把压耗法求得的软度尽量在此体现出来，达到大幅度，高难度，运用自如的效果。
按摩法。其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。
软度训练也称为灵活性或扩展性训练。柔软训练可以使舞者柔韧、和谐。柔软度好的舞者，不僵硬。因此，专家说，柔软度是人类舞蹈艺术最高水平的基本要素，是中国舞蹈的独特风格。
抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。一定要用背去找腿，脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
软开度简单训练的方法 （一） 肩关节柔韧性练习 面对墙，一脚距离站立，手、大小臂、胸触墙压肩（逐渐加大脚与墙的距离）。面对墙，站立于把杆内，仰卧在把杆上，另一人在后面扶着他上臂下压。
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