河南舞蹈艺考软开度示范（舞蹈生软开度训练）
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1、舞蹈基本功中的软开度应怎样练习
抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！一定要用背去找腿！脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
首先是15-20分钟的热身运动，可选择慢跑。然后把杆上压前旁后腿，如无把杆可在结实的与身体成90度与腰齐高的桌椅上压腿。前腿 主力腿踩地，另一腿放在把上，两脚尖方向一致，绷脚背，膝盖不要屈曲起。
舞蹈生练软度的方法：加速法、按摩法、压耗法。加速法 其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。
舞蹈基本功动作要领如下：压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
2、舞蹈考核标准是什么
年龄和身高要求 考级人员年龄不限，只要年龄在2周岁以上，均可参加舞蹈考级。同时，对于身高的要求，根据不同级别有所不同。例如，一级要求身高在95cm以上；二级要求身高在90cm以上；三级要求身高在85cm以上。
测定技术内容：见中国体育舞蹈联合会制订的《体育技术等级培训大纲》铜牌级动作。动作要求：可以单独表演或与舞伴共舞，表演出每个舞项各两种舞的每个动作的正确节奏，动作基本正确，有一定的协调性。
形体条件一般，作品表现较完整，选跳作品难度较小，舞蹈节奏把握不够准确，舞蹈风格的表现把握不够准确，表演能力与肢体表现力一般，形象一般。
基本功考核 由评委统一组织、统一测试，满分为100分。基本功测试的内容中，主要考察考生的开度、软度等一系列最基本的舞蹈功底。它包括外在条件和内在条件两种，也是舞者所具备的基本素质和能力。
3、中国舞软开度好练吗?怎么训练 ?
练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。
在训练中应当树立起系统思想，以科学的，符合舞蹈规律的方法去指导和安排训练内容，这是应当遵循的基本原则，并注意挖掘和开发中国古典舞特有形态与柔韧度训练的有机融合，坚持以科学性为基础，风格性为方向的原则。
压腿--要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面（后面是最容易让我们忽视的了！）。
腿步波浪和连绵动作，可做大、中、小的蹲起，移动重心，撩弹腿、软踹、伸、屈、划圆、绕腿的训练。 搬控法 其目的是求得“立如松”的功夫，在基础扎实的`重心上塑造各种舞姿，还为旋转创造基础能力。
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