舞蹈男生艺考大腿有淤血，舞蹈生大腿拉伤怎么办

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练舞蹈基本功,大腿内侧的筋拉伤怎么办
求高人:大腿拉伤,沿肌肉有淤血,该怎么处理呢?
我是一名学习舞蹈的舞者,在上课撕腿的时大腿后侧被撕出了一个筋包,有...
练舞蹈,压腿,下叉,大腿内部肿了,
腿撕伤,马上艺考了怎么办

1、练舞蹈基本功,大腿内侧的筋拉伤怎么办

问题分析：你好，考虑为大腿部筋膜式综合症的病变发生，因剧烈活动后，大腿拉伤后未系统的休息静养，对症治疗，导致了局部的肌肉增生粘连，无菌性炎症发生，引发了酸痛不适的症状发生。

必须要休息1~2个星期。传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天，而且一开始先用冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。

练软开肌肉拉伤太正常了，如果只是酸痛建议可以用纱布包粗盐在微波炉里加热一下放在肌肉上，会缓解。若是韧带拉伤最好的办法是休息不要练，慢慢恢复。越痛越要练，道理和淤青时将淤血揉散道理一样，经常活动反而容易好。

跳舞大腿拉伤怎么办训练以后不要马上坐下休息。慢走，小跳放松。休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处。也可以洗个热水澡。有条件的可让人帮助按摩放松。

2、求高人:大腿拉伤,沿肌肉有淤血,该怎么处理呢?

可以热敷，捋筋按摩。如不能缓解，进一步检查，排除坐骨神经痛。大腿肌肉拉伤的话可以及时用药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

按摩：轻轻按摩受伤区域，有助于促进血液循环，加速康复。绷带：使用弹性绷带对受伤部位进行固定，可以减轻疼痛和肿胀，注意不要过紧。药物缓解：可以采用非处方药物如止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。

腿部肌肉轻度拉伤，要及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于腿部肌肉拉伤疼痛处进行冷敷，这样不仅可帮助减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。

主要是饮食方面多点摄入维生素和蛋白质，可以有效帮助恢复的，比如多吃点新鲜水果，大腿肌肉拉伤怎么快速恢复吃点猪肝瘦肉粥会有帮助，另外按摩是尽量感觉舒服为好。

3、我是一名学习舞蹈的舞者,在上课撕腿的时大腿后侧被撕出了一个筋包,有...

都已经伤了肯定要休息撒，一直锻炼伤上加伤。锻炼都是一个损伤，修复，再损伤，修复的过程。你一直损伤，没机会修复会越来越严重哦。锻炼都是一点点练起来的撒。

是筋拉伤了，你如果摸到有一个硬包，那就确认无疑了你现在需要停止压腿，我告诉你一个快速能好的办法，也是土办法，比按摩管用多了。

4、练舞蹈,压腿,下叉,大腿内部肿了,

属于肌肉或韧带拉伤。照你所说的情况，肌肉拉伤的可能性比较大些。隆起来是因为受伤部位充血所致。造成这种情况的原因可能你在拉韧带之前没有充分的热身运动，没活动开。

冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

就继续压。有可能是这个过程中把筋给抻着了。如果你考试非得完成几个高难度的下劈动作，而你目前腿很疼。建议你放弃这次考试。与你的老师协商一下，等腿伤好了以后再考试。自己的健康最重要。身体是一切的本钱。

别继续练。养好再练。可能刚开始没有活动开。压腿的时候用力过猛。

5、腿撕伤,马上艺考了怎么办

适当休息：在舞蹈撕腿发生后，适当的休息是缓解疼痛和避免进一步损伤的关键。应减少舞蹈练习的强度和时间，直到疼痛得到缓解。冷敷或热敷：在舞蹈撕腿发生后的24-48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。

你说走路都一瘸一拐，踢不到90°说明情况很不乐观，别拖了，赶紧去医院看看吧，先别去想考试的事情，恢复了还得慢慢练，不要搞成老伤了，。。

多训练，疼很正常。情况很常见，后续训练，维持性训练，没有跟上，或者不够，效果不好，有些回功，还需要继续加大训练强度和耗腿训练。

需要加强训练。撕腿是艺考的必考项目，是将学舞者的双腿韧带拉伸到极限的一种训练方式。疼的情况是很常见的，主要是训练的少，后续持续性压压腿和劈叉，锻炼腿部韧带，从内心客服恐惧，疼的情况会慢慢减少，感觉会逐渐减轻。

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