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如何做好舞蹈前的热身运动

1、脚尖点地、踝关节向里绕环lX 8拍。然后，再向外绕环1x 8拍，两脚交替进行，也可做全脚掌着地、四位脚、拉跟踺lx8拍。

2、练舞蹈基本功之前应做的热身运动：身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩部。头部：前后左右律动，以颈部为基点画圆律动，上下律动，颈部韧带练习。肩部：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动。

3、注意先活动肩周、腰部、脚腕。这三个部位要重点慢慢开始热身，最好提前不少于15分钟的热身，还有膝盖，双脚并拢，缓慢的转圈慢慢扭转，一项也不可少的。这种热身运动一定要做，在紧张的时间段里，也要不少于5分钟的热身。

4、舞蹈热身动作有：头、颈部动作、肩部动作、上身动作、双臂、扩胸动作、腰部动作、腹部动作、胯、髋部动作、膝部动作。头、颈部动作：准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。

5、训练目的 在舞蹈课正式训练之前，要科学地安排一套热身动作，目的是为了活动人体的各个部位关节及舒展各部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使之快速进入训练的状态。

6、肩臂和胸部运动 首先，身体直立，双手叉放在胯上。身体向左、向右侧倾。开始时要缓，逐渐加大幅度，达到限度后停顿片刻。接着，可做几个俯卧撑，以活动肩臂肌肉。5-6次即可。切记，不要在正式跳舞之前让肌肉疲乏。

舞蹈艺考前如何热身比较好

1、舞蹈热身动作有：头、颈部动作、肩部动作、上身动作、双臂、扩胸动作、腰部动作、腹部动作、胯、髋部动作、膝部动作。头、颈部动作：准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。

2、注意先活动肩周、腰部、脚腕。这三个部位要重点慢慢开始热身，最好提前不少于15分钟的热身，还有膝盖，双脚并拢，缓慢的转圈慢慢扭转，一项也不可少的。这种热身运动一定要做，在紧张的时间段里，也要不少于5分钟的热身。

3、简易动作－－这个运动我比较推崇：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大；但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。

初二想走舞蹈艺考要怎么办

寻找专业舞蹈培训机构：寻找一所专业的舞蹈培训机构或舞蹈学校，这样可以提供系统的舞蹈训练和指导。在培训机构中学习，你将接受专业的舞蹈技巧、表演能力和身体训练。

关于初二想走艺考要怎么办如下：方式 认真了解相关政策：根据国家教育部的规定，艺术类专业要求考生在普通高中三年级毕业后才能进行艺术类考试，同时还需要具备相应的年龄要求。

确定自己的艺术特长方向：如音乐、舞蹈、美术、表演等。在初中时期学习某个艺术特长方向，参加学校或社会组织的艺术培训班或艺术比赛，提高自己的艺术水平和能力，为后续的艺考做好准备。

建议保留拉丁舞这个爱好吧，成绩是最重要的。拉丁舞只能当作喜好。一旦是凭借特长去的哪个学校。那你得帮学校参加比赛，拿荣誉的，要不凭什么招特长生呢，当然了，有拉丁舞这个爱好是好的，如果非常喜欢。

想要真正在这条道路上有所成就，还是需要考取一些院校。进入大专，然后升入本科。你也可以上高中，高考时考上一所艺术学校。

最后，初三学生想走舞蹈专业，必须要有较强的学习能力，善于总结，善于发现问题，学会解决问题，较强的求知欲望，以及较强的创新思维，这些方面都是初三学生想走舞蹈专业必须具备的素质。

舞蹈艺考的注意事项是什么?

舞蹈艺考的注意事项：提前安排衣食住行。生需提前预定考点所在地的宾馆，由于艺考期间，人流量非常大，宾馆房间会非常紧张，建议考生根据制定的考生时间表提前联系当地宾馆预定。艺考期间天气气温较冷，应该注意保暖，避免感冒。

全身整体配合 舞蹈与体操不同的地方，就是舞蹈最讲究动作感觉的美。如一只手伸出去了，是高的，还是低的，手心是向上，还是向下，动作是柔和的，还是有力的。视线随着看到了什么地方，是柔情地看，还是坚毅地看，等等。

舞蹈艺考是非常严谨和专业的选拔考试，以下是一些应该注意的事项：技术水平：技术水平是舞蹈艺考最重要的考核标准。考生需要掌握舞蹈技术的基本功，例如舞蹈姿势、身体协调性、柔韧性、旋转和跳跃等动作，以及表现能力和舞蹈感染力。

身高要求 舞蹈艺考的身高要求也是很多舞蹈考生和家长最为关心的问题，这一点多数舞蹈院校有明确的要求，基本是女生要求160以上，男生要求170以上。

艺考舞蹈考试前准备事项有哪些?

男生：练功服、练功裤、软底舞鞋、服装及道具。（建议：裤袜、舞鞋等易耗品，最好准备两件，防止训练时磨损。）发型准备 女生：把头发盘起来，准备啫喱水、结实橡皮筋（黑色）、一字卡（黑色）、黑色发网多准备一些。

舞蹈专业艺术生在参加艺考前需要做以下准备：身体训练：舞蹈专业对身体素质要求较高，因此学生需要进行系统的身体训练，包括柔韧性、力量、协调性等方面的提升。

提前准备：艺考的准备工作通常需要提前一年或更长时间开始。这包括选择合适的舞蹈学校、了解考试内容和要求、制定学习计划等。提前准备有助于提高自己的竞争力，增加成功的机会。

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