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舞蹈基础组合训练方法

压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。

摩登舞和拉丁舞可以采用基本相同的一般训练内容和方法。主要的训练内容和方法有形体训练和舞蹈基本功训练。

散打的基本训练包括： 基本步法 散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

舞蹈的基本功训练有拉韧带、开胯、横叉竖叉。拉韧带 如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

第一节：基础动作的练习 头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。注意脖子往上立，挑腰。

芭蕾基训具有完备的科学的训练体系，每一个组合都有不同的训练价值。是一套科学完整的训练教材。

舞蹈集训课程内容

舞蹈集训课的内容有：核心力量的训练、机体柔韧性的训练、控制力和稳定性、协调性和灵活性。力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。

舞蹈艺考集训的价格区间一般在5000元至20000元不等。具体价格因地区、机构、教师水平、课程设置等因素而有所不同。在选择舞蹈艺考集训机构时，不仅要考虑价格，还要考虑教育质量和教师水平等因素。

芭蕾舞基本功训练包含以下主要内容：体态控制、基础步伐和动作、转体技巧、跳跃技巧以及协调性和灵活性的提升。拓展知识：首先，体态控制是芭蕾舞基本功的重要组成部分。

压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

舞蹈集训包括基本功的训练、舞蹈编导和舞蹈教育，一般是根据考试内容而设定的训练课程。舞蹈考试的内容一般包括：软度、技巧、技巧组合、剧目、模仿、即兴、乐理、舞蹈评价、套路等。

「艺考」舞蹈形体训练的三个好处

能改善神经系统和大脑功能 形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。

舞蹈类形体训练的作用如下：能提高心血管系统的功能：心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。

形体训练是舞蹈学习开端。开展形体训练课程的主要目的是促进学生的肢体协调能力以及身身体的柔韧性，这也是舞蹈课程的基础。

模特学习舞蹈的意义在于，通过舞蹈训练纠正不良体态，修正身体线条，强化对身体各部位的控制能力；提高身体的平衡能力。

而国内也有广大的形体训练爱好者。形体训练的好处 能提高心血管系统的功能 心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。

形体芭蕾的五大好处 端正肩膀 芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。

体育舞蹈艺考综合素质都考什么

1、体育舞蹈综合素质测试：一般考两项，第一项是乐感节奏感测试，考场放一段音乐，由考生根据音乐喊出节奏或者拍手等方式将节奏表现出来。

2、综合素质（1）考试内容①把杆练习：擦地、蹲、小踢腿、单腿蹲、大踢腿、搬腿。（抽考三项）②把下练习：小跳、中跳、大跳、四位转、平转。（2）考核要求把杆练习：分值20分。

3、体育舞蹈考：为形体观察、芭蕾基训（基本功）测试、体育舞蹈综合素质测试、体育舞蹈基本动作及作品表演测试。形体观察主要包括形体比例、身高、五官、形体等。

4、形体素质测试：将体育舞蹈艺考考生进行分组，六人一组，同时上场。考评员目测体育舞蹈艺考考生身体各部分的比例、形态、外貌及气质。根据“颈长、臂长、腿长，上身短”的标准进行综合评定。

5、拉丁舞艺考考试内容有：形体观察，芭蕾基训，体育舞蹈综合素质测试，体育舞蹈基本功，舞蹈展示。

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