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1. 如和长高

1、如和长高

弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育。伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展。全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。需要注意的是，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。

多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。吸收足够的锌。

小孩子不长个子的原因有很多，比如说遗传啊，比如说后天的发育情况，还有和饮食有关，有些孩子有挑食偏食的问题，时间长了就会出现营养不良的问题哦，导致孩子不长个子的情况出现，那么如何去调理呢，下面的这些调理方法很重要。

男孩要长高可以做以下几点：首先保持好心情，心情愉悦了身体新陈代谢就会正常很多，也有利于长高。还要多锻炼，多运动可以促进骨头的发育，使得骨头生长更迅速，更坚硬。需要注意饮食，多喝牛奶和豆浆，牛奶和豆浆中有钙，能促进骨骼的生长。

杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长个子）；进行跳绳锻炼。

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